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怎么吃都不胖的食物

时间:2019-03-09

1、蒟蒻(魔芋)

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身存在止渴生津、健胃消食、清热解毒、降落血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内能够吸附多余的脂肪,将脂肪跟大便一起排出。西红柿含有丰富的维他命b群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪焚烧。

3、即食麦片

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所利用。鸡蛋中的维他命b12亦可能分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免接受过多胆固醇,倡导多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

5、西柚

2、鸡蛋

办公室的ol总喜好吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰硕纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可下降胆固醇水平,帮助身材带走坏胆固醇,牢固血糖及减少患心脏病跟糖尿病的危险。不外不提议长期取代正餐,因麦皮并不能为身体供应蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲乏、及引致脱发等问题。

不少人曲解蒟蒻即是果冻,切实蒟蒻(又称魔芋),是一种木本动物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内接收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具备水溶性纤维,为人体吸收后可妨害肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

4、西红柿

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而始终被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命c及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大略七十六卡路里,加上含丰盛钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能制止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。



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